Campeonato de España XCM IV Maraton BTT Sierra de Cazorla

Ciclistas tras el pistoletazo de salida. Laura Fernández.Dos andaluces alzan el rojigualdo de élite en La IV Maratón BTT Sierra de Cazorla.

Juan Pedro Trujillo, del Wild Wolf Trek Pro Racing, suma una nueva victoria a su palmarés al coronarse Campeón de España en la IV Maratón BTT Sierra de Cazorla, celebrada esta mañana con la participación de más de 1.200 ciclistas.

Un total de 2:49:41 le han bastado al cordobés para completar los 70 kilómetros de recorrido en pleno corazón de la Sierra de Cazorla, Segura y Las Villas en un mañana con unas condiciones meteorológicas espléndidas.

Los corredores andaluces han demostrado un excelente estado de forma en estos Nacionales, haciendo vibrar a la gran afición concentrada en la localidad jienense. El primer premio de élite femenina ha recaído también en una corredora de la tierra, la granadina Rocío Martín (Club Ciclista Semar).

De la mano de Trujillo, compartiendo protagonismo a la entrada de meta, ha llegado el sevillano José María Sánchez (Gacosur MTB), categoría sub 23, mientras que la gaditana María Díaz Pernía se ha colocado el oro en sub 23 femenina.

Por su parte, el de Córdoba Antonio Pérez Marín (Sobre 2 Ruedas Bikes) ha revalidado el título nacional en máster 30 con 3:00:47. En máster 30 femenino, al primer cajón del podio ha subido la tricampeona de Duatlón Beatriz Jiménez (Francisco Árbol Abogados).

Cataluña, Madrid y Murcia también han jugado un inigualable papel ya que varios de sus corredores se han colocado la medalla de oro, como el máster 40 catalán Francisco Javier Salamero (Out Cat Club Esportiu) quien suma un nuevo entorchado. El también catalán Manuel Jos Julve (Catalunya Sud Club Ciclis) ha sido quien se ha impuesto en la categoría sénior.

Por último, en máster 50 y 60, se han proclamado campeones el murciano Lorenzo López (Costabike) y Francisco Borja Bergareche (del equipo madrileño Bobruc Oil), respectivamente.

Tanto el presidente de la Real Federación Española de Ciclismo, José Luis López Cerrón y su homólogo de la FAC, Manuel Rodríguez, han destacado el buen resultado de esta cita nacional con un recorrido, a pesar de duro, muy halagado por todos los participantes.

PRUEBA DE SEFUERZO

Las pruebas de esfuerzo te indican tus umbrales, tus parámetros corporales, tu capacidad de recuperación, etc. Sin embargo, no se trata solo de datos que indican tu estado de forma (por ejemplo, a la hora de competir no gana el que tiene mayor VO2Máx).

Si padeces dolor en el pecho, falta de aire o cualquier problema que te pueda preocupar, con una prueba de esfuerzo (tras la realización de un chequeo médico) conocerás si estás “predispuesto” a competir en una determinada prueba, por tanto, tendrás una mayor confianza y seguridad contigo mismo al conocer si tu corazón está bien (insuficiente flujo de sangre, latidos irregulares, etc.), o al conocer cualquier factor de riesgo que puedas tener, asegurándote evitar cualquier desagradable sorpresa el día de la competición… ese día sí que será una auténtica prueba de esfuerzo.

¿Para qué sirve, realmente?

Si te has hecho alguna de las siguientes preguntas que te formulamos a continuación, hacerte una prueba de esfuerzo puede ser la solución a tus problemas:

• ¿Dónde se sitúan mis umbrales?
• ¿Cuál es mi VO2Máx?
• ¿Estoy preparado para poder terminar un bike maratón?
• ¿Se puede conseguir el objetivo que quiero alcanzar?
• ¿Estoy entrenando correctamente?
• ¿Cuál es mi nivel de condición física real?
• ¿Cuál es mi potencial?
• ¿Cuáles son mis posibilidades en competición?
• ¿Estoy sano?
• ¿Tengo alguna limitación en el entrenamiento? Y de ser así, ¿tengo algún problema cardíaco?
• ¿Hay algún medicamento que pueda tratar mi arritmia, hipertensión, insuficiencia cardíaca, etc.?
• ¿Estoy libre de riesgos (angina de pecho, infarto agudo, muerte súbita…)?
• ¿Hay algún ejercicio contraindicado para mí?
• ¿En qué tipo de entrenamiento debo profundizar más?

Aprovecha los datos.

Los resultados de esta prueba resultan muy importantes a la hora de planificar el entrenamiento, ya que según los resultados adaptarás las rutinas deportivas a tus cualidades motrices y capacidades físicas básicas.
Con la prueba de esfuerzo conocerás qué umbral es en el que necesitas un mayor trabajo. Por ejemplo, si necesitas trabajar el segundo umbral, necesitarás darle más peso en tu programación a las series o ascensiones; o también podrás observar si en competición sería más recomendable al competir rodar más lento o más rápido según tu estado físico actual, etc.
En definitiva, una prueba de esfuerzo a tiempo te ayudará a condicionar el plan de entrenamiento para que puedas conseguir con mayor precisión el pico de forma.

Cuándo hacerse una prueba de esfuerzo.

Conocer cuál sería el momento ideal de realizar una prueba de esfuerzo (con la intención de mejorar) después de sufrir un infarto de miocardio, sería bastante controvertido. Sin embargo, en un individuo sano es aconsejable realizar las pruebas de vez en cuando para saber que la salud está en perfectas condiciones y que no se corre ningún riesgo de padecer un problema mayor, al margen de querer conocer alguna de las preguntas formuladas anteriormente.

Si no sueles participar en ninguna competición ni sueles entrenar a altas intensidades es recomendable hacerse, al menos, una prueba de esfuerzo anual, pero si compites habitualmente se aconseja hacerse una prueba de esfuerzo justo unas dos semanas antes de que empiece la fase de afinamiento de cara a  alcanzar tu pico de forma.

Teniendo en cuenta que no es recomendable alcanzar más de tres picos de forma anuales, las pruebas de esfuerzo deberían corresponderse a cada uno de esos periodos, siendo tres las que deberías hacerte en un año. Además, siempre es más importante hacerse la ssegunda prueba de esfuerzo que la primera y, si se diese el caso, se prestaría aún más importancia a la tercera que a la segunda.

MAS DE MEDIO CENTENAR DE CICLISTAS PARTICIPAN EN LA II BIKE & NIGHT BENAMAUREL 2013

El pasado Sabado 20 de Julio tuvo lugar la segunda edicion de la Bike & NIght Benamaurel 2013,una marcha cicloturista en la que todo el recorriso fue en horario nocturno.

El evento organizado por  la Concejalia de Deportes del Ayuntamiento de Benamaurel y el Club Ciclista Benabike BTT congrego a mas de medio centenar de aficionados al ciclismo de montaña de todas las edades,sexo y condicion fisica que se ieron cita en el campo de futbol de la localidad donde estaba situada la salida,que tuvo lugar pasadas las nueve y media de la noche cuando el sofocante sol de verano daba paso a una luna casi llena.

 

El recorrido,de aproximadamente 30 km con una dificultad media-baja,donde los biker pondria a prueba su destreza sobre las dos ruedas con la dificultad añadida de la oscuridad de la noche.Desde la distancia se podia observar como una serpiente de luces y polvo atravesaba sendas y cañadas sin detenerse,con un continuo sube y baja por los montes de Benamaurel con sus pinares y atochares tan caracteristicos.

 

En mitad del recorrido la organizacion dispuso un avitualllamiento donde reponer fuerzas para poder continuar con la ruta por la vega del rio Guardal hasta la linea de meta situdada en el campo de futbol,donde familiares y amigos esperaban ansiosos la llegada de los "ciclistas nocturnos" que fueron recibidos entre aplausos.

 

El punto y final al evento tuvo lugar en las instalacciones de la piscina municipal donde todos los participantes a la marcha pudieron disfrutar de una fantastica barbacoa mientras intercambiaban impresiones y anecdotas de la que,sin duda,esta llamada a ser una marcha ciclista de referncia en nuestra comarca.

 

I MARCHA CICLOTURISTA "SIERRA DE BAZA"

El 22 de septiembre los caminos y senderos del Parque Natural de la Sierra de Baza acogerán la primera ruta ciclista MTB para la que el Ayuntamiento de Baza ha previsto 250 plazas, trofeos y unos 300 platos de arroz para los participantes y sus acompañantes.

Se trata de la I Marcha Cicloturista Sierra de Baza que ofrece dos itinerarios de 65 y 42 kilómetros para facilitar la inscripción al máximo posible de aficionados al ciclismo. Ambas rutas discurren por término municipal de Baza y se adentran en el Parque Natural de la Sierra de Baza, por caminos rurales y forestales, de tal forma que los únicos tramos de carretera existentes serán los urbanos. 

El itinerario será de dureza media, con tramos con pendientes de entre el 13,5% y del 11% en carretera de montaña.

En el diseño de los dos itinerarios han tenido un papel importante las peñas y clubes ciclistas de Baza -la Peña Cicloturista Basti Trancos, la Peña cicloturista Sierra de Baza, el Club btt Pam y la Peña Romeros de Santa Bárbara- que se han volcado con la misma, motivo por el cual el alcalde de Baza, Pedro Fernández, les ha “agradecido su interés, motivación y participación activa en una prueba que queremos que sea de todos y para todos”. Para destacar el ambiente festivo, la I Marcha cicloturista Sierra de Baza finalizará con una jornada de convivencia, un almuerzo en el recinto ferial del que también podrán participar los acompañantes de los inscritos.

El regidor ha explicado que para el desarrollo de la marcha que el dispositivo previsto para la organización y desarrollo de la prueba estará compuesto por entre 35 y 40 personas, entre efectivos de Policía Local, Protección Civil, Cruz Roja, personal municipal del área de Cultura y Deportes y voluntarios de las peñas y clubes colaboradores.

“Baza es un lugar privilegiado para el ciclismo por nuestro entorno natural, por la gran cantidad de aficionados que tenemos y por contar con un deportista de elite como David Valero, que acaba de participar en el campeonato del mundo, por ello era imprescindible organizar una prueba popular que aunara a toda la afición” ha manifestado Fernández.

Jesús Martínez de la Peña Cicloturista Basti Trancos, ha detallado que “esta prueba es algo que todos deseábamos pero que no surgió hasta que el Ayuntamiento nos reunió para comenzar a trabajar. Ha sido fácil porque a todos nos une la bicicleta y, aunque cada club está especializado en un tipo de ruta o prueba, unos asistimos a las pruebas de los otros”.

Para Raúl Llorente, de BTT PAM, “esta prueba sienta las bases para continuar en años sucesivos. Nos va a servir para recoger propuestas, detectar errores e ir mejorándola año tras año”.

La prueba popular está abierta a todos los aficionados a la bicicleta de montaña, mayores de 18 años. La inscripción tendrá un coste de 25 euros por participante y 6 euros por acompañante que quiera disfrutar del almuerzo. Se ha previsto un punto de avituallamiento para cada una de las pruebas, un maillot conmemorativo, asistencia mecánica (aunque no de piezas) durante la carrera, y trofeos para el equipo no bastetano más numeroso, al participante más joven y al más veterano. 

Las inscripciones se podrán realizar hasta el 18 de septiembre en el Pabellón de Deportes, en la Casa de la Cultura y en la página www.ciclosenderistassierradebaza.com. Toda la información sobre la prueba se puede encontrar en la página web del Ayuntamiento www.ayuntamientodebaza.es , en donde también está en versión descargable la ficha de inscripción necesaria para realizar el pago bancario.

El ciclista Bastetano David Valero, lidera el triunfo andaluz en el campeonato de España, modalidad team relay

La selección de Andalucía, formada por el élite David Valero, el junior José Antonio Barroso, la fémina Rocío Martín y el sub23 José María Sánchez, se ha proclamado brillante y merecida campeona de España en el team relay que ha abierto los Nacionales de Panticosa, por delante de Galicia, una medalla esperada, y de Murcia, la sorpresa del Campeonato. Por el contrario, Cataluña, la gran favorita, se veía lastrada por los pinchazos de tres de sus cuatro seleccionados –todos menos José Antonio Hermida-, terminaba en octava posición. Según informa la Real Federación Española de Ciclismo.

La selección gallega, con el sub23 Pablo Rodríguez, el junior Marcos Villar, la fémina Lucía Vázquez y el élite Mauro González, terminaba a 2.07, mientras que la murciana, con el junior Sergio González, el élite Ismael Sánchez, la fémina Aurea Ruiz y el sub23 Fabián Molina completaba el podio, a 2-46.

Andalucía hizo una valiente apuesta sacando por delante a su hombre más fuerte, el élite David Valero, que tomaría la delantera en su relevo, sin que su selección lo dejara ya en toda la carrera. En esa primera posta, Galicia cedía 16 segundos, y Cataluña, con su sub23 Adriá Noguera, 19.
Pero en la segunda se acabó la carrera. Barroso –que sustituía al corredor inicialmente previsto, Diego González, por enfermedad- marcaba más diferencias teniendo en cuenta que la fémina catalana, Anna Villar, sufría un percance y la selección favorita quedaba relegada a la quinta plaza. Así pues, a mitad de carrera los verdiblancos aventajaban a los gallegos en casi un minuto, con la Comunidad Valenciana en la tercera posición provisional.

Rocío Martín aguantó sin problemas su posta, incrementando incluso su diferencia a 2-08 sobre Galicia, con Murcia situándose en tercera posición. Cataluña sufría un nuevo percance –esta vez con el junior Narcis López- que le relegaba incluso a la última plaza.
De esta forma, a José María Sánchez le correspondió el honor de certificar el triunfo de los andaluces, el cuarto desde que se instauró este Campeonato tras los logrados en 2002, 2006 y 2009, y sin tener que emplearse a fondo.
No cambiaron los puestos de podio en el último giro… ni tampoco esa última plaza de Cataluña, a pesar de que Hermida marcaba la vuelta rápida, siendo el único que bajaba de los trece minutos (12-59) y demostrando sus aspiraciones para hoy.

II BIKE & NIGHT BENAMAUREL 2013

  Ya esta en marcha la segunda edicion de la Bike & Night Benamaurel ,organizada por el ayuntamiento de Benamaurel en colaboracion con el Club Ciclista Benabike BTT.Esta marcha es de caracter NO COMPETITIVO en bicicleta de montaña y se desarrolla integramente en horario nocturno lo que añade un plus de dificultad y emocion,el recorrido se desrrollara por la calles del municipio,monte bajo y la vega del rio Guardal,las carreteras y caminos no estarn cortadas al trafico por lo todos los participantes deberan respetar la normas de circulacion vial,en todo momento la marcha estara guiada por los miembros del club ciclista Benabike BTT perfectos conocedores del terreno,ademas contaremos con la asitencia de Guardia Civil,policia municipal ,servicios sanitarios y coche escoba.
    
     DISTANCIA:   35 KM
     TIEMPO ESTIMADO:   2 horas 30 minutos
     DIFICULTAD:   Media-Baja
     ALTITUD ACUMULADA: 600mtros

      RECOGIDA DORSALES: 20:30 Campo de futbol
      SALIDA: 21:30     
   
      INSCRIPCIONES

La incripcion  de la marcha tiene un precio simbolico de 5 € a realiza el el ayuntamiento de Benamaurel hasta el dia 18 de Julio,pasado este dia se podran hacer inscripciones pero no tendran derecho a camiseta conmemorativa por motivos de organizacion.

   La incripcion incluye:
          -Avituallamiento solido y liquido
          -Barbacoa al finalizar la marcha
          -Camiseta conmemorativa del evento
          -Servicio de duchas en las instalaciones de la picina municipal

Solo podran participar los mayores de 16 años.
Sera obligatorio el uso de casco asi como luz frontal en la bicicleta
   
Para cualquier duda o consulta dirigirse al correo electronico benabikebtt@gmail.com.

I RETO CANILES 911

El domingo 16 de junio de 2013 se celebrará la marcha cicloturista por el Parque Natural Sierra de Baza denominada I RETO CANILES 911, siendo una continuación de la “Subida al Tesorero” organizada años anteriores por el Servicio Municipal de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Caniles.
   Con la creación y consolidación del club ciclista “Caniles 911”, este ha pasado a ser el organizador de esta prueba, el cual intentará, junto al Ayuntamiento de Caniles y la Federación Andaluza de Ciclismo, hacerla más segura y atractiva.
    La presencia de dos rutas alternativas garantiza un recorrido espectacular, en el que sin duda disfrutaréis del maravilloso paisaje de nuestro Parque Natural y un magnífico día de ciclismo lleno de sorpresas agradables durante todo el recorrido.
   Todo está ya listo, y en todos los preparativos hemos puesto muchísimo esfuerzo, interés, ilusión y ganas para no defraudarte. Tan solo falta un detalle para garantizar el éxito de esta marcha: vuestra participación.
   Te invitamos a que la conozcas.

RUTA CORTA

Distancia : 64 Kilómetros

Altura de inicio: 920 metros

Ascendidos : 32,8 kilómetros

Descendidos : 31,2 kilómetros

Desnivel acumulado ascendido : 1.677 metros

Altitud máxima: 1714 metros

Altitud mínima: 856 metros

Tiempo estimado: 226 min.

Velocidad media estimada: 16,7 km/h

 

RUTA LARGA

Distancia : 96 Kilómetros

Altura de inicio: 920 metros

Ascendidos : 48,6 kilómetros

Descendidos : 47,4 kilómetros

Desnivel acumulado ascendido : 2.974metros

Altitud máxima: 1.927metros

Altitud mínima: 848metros

Tiempo estimado: 256min.

Velocidad media estimada: 16,2 km/h

 INSCRIPCIONES

Para participar en el I Reto “Caniles 911” será obligatorio realizar los siguientes pasos:
Paso 1: Cumplimentar el siguiente formulario de inscripción
Paso 2: Realizar el ingreso de 15€ (federados) o 25€ (no federados) en el siguiente número de cuenta de CAJA RURAL: 3023 0158 18 5814843008, indicando en el concepto nombre, apellidos y DNI. Recomendamos que, una vez realizado el ingreso, envíen por email el justificante bancario a reto@caniles911.com .
Paso 3: Todos los participantes deben presentar el DNI y la tarjeta federativa (ciclistas federados) en el momento de la recogida del dorsal, así como la declaración jurada (descargar aquí) debidamente firmada. Los participantes menores de 18 deberán aportar también fotocopia del DNI de su padre, madre o tutor y una autorización paterna debidamente cumplimentada y firmada. Aquí encontrarás el modelo.
Plazo de inscripción:
Las inscripciones se podrán realizar hasta las 23:59 horas del jueves 13 de junio y solo podrán inscribirse el mismo día de la prueba los corredores federados, en el caso de que hubiera plazas, hasta una hora antes del inicio de la marcha.
La inscripción incluye:

-          Participación en la prueba.

-          Seguro de un día a través de la Federación Andaluza de Ciclismo (no federados).

-          Zona de acampada en un lugar cerrado y vigilado, con acceso directo a duchas y aseos (debe ser indicado en la hoja de inscripción)

-          Avituallamientos sólidos y líquido: 5 durante la marcha larga y 3 para la corta.

-          Bolsa regalo.

-          Camiseta técnica conmemorativa de la marcha.

-          Servicio de duchas.

-          Comida fin de marcha.

-          Visita al Centro de Interpretación Micológico.

-          Café o infusión en los locales colaboradores.

-          Sorteo de regalos entre los participantes.

-          Obsequio a los clubes con más de cinco miembros, al más numeroso y al más lejano.