Campeonato de España XCM IV Maraton BTT Sierra de Cazorla

Ciclistas tras el pistoletazo de salida. Laura Fernández.Dos andaluces alzan el rojigualdo de élite en La IV Maratón BTT Sierra de Cazorla.

Juan Pedro Trujillo, del Wild Wolf Trek Pro Racing, suma una nueva victoria a su palmarés al coronarse Campeón de España en la IV Maratón BTT Sierra de Cazorla, celebrada esta mañana con la participación de más de 1.200 ciclistas.

Un total de 2:49:41 le han bastado al cordobés para completar los 70 kilómetros de recorrido en pleno corazón de la Sierra de Cazorla, Segura y Las Villas en un mañana con unas condiciones meteorológicas espléndidas.

Los corredores andaluces han demostrado un excelente estado de forma en estos Nacionales, haciendo vibrar a la gran afición concentrada en la localidad jienense. El primer premio de élite femenina ha recaído también en una corredora de la tierra, la granadina Rocío Martín (Club Ciclista Semar).

De la mano de Trujillo, compartiendo protagonismo a la entrada de meta, ha llegado el sevillano José María Sánchez (Gacosur MTB), categoría sub 23, mientras que la gaditana María Díaz Pernía se ha colocado el oro en sub 23 femenina.

Por su parte, el de Córdoba Antonio Pérez Marín (Sobre 2 Ruedas Bikes) ha revalidado el título nacional en máster 30 con 3:00:47. En máster 30 femenino, al primer cajón del podio ha subido la tricampeona de Duatlón Beatriz Jiménez (Francisco Árbol Abogados).

Cataluña, Madrid y Murcia también han jugado un inigualable papel ya que varios de sus corredores se han colocado la medalla de oro, como el máster 40 catalán Francisco Javier Salamero (Out Cat Club Esportiu) quien suma un nuevo entorchado. El también catalán Manuel Jos Julve (Catalunya Sud Club Ciclis) ha sido quien se ha impuesto en la categoría sénior.

Por último, en máster 50 y 60, se han proclamado campeones el murciano Lorenzo López (Costabike) y Francisco Borja Bergareche (del equipo madrileño Bobruc Oil), respectivamente.

Tanto el presidente de la Real Federación Española de Ciclismo, José Luis López Cerrón y su homólogo de la FAC, Manuel Rodríguez, han destacado el buen resultado de esta cita nacional con un recorrido, a pesar de duro, muy halagado por todos los participantes.

PRUEBA DE SEFUERZO

Las pruebas de esfuerzo te indican tus umbrales, tus parámetros corporales, tu capacidad de recuperación, etc. Sin embargo, no se trata solo de datos que indican tu estado de forma (por ejemplo, a la hora de competir no gana el que tiene mayor VO2Máx).

Si padeces dolor en el pecho, falta de aire o cualquier problema que te pueda preocupar, con una prueba de esfuerzo (tras la realización de un chequeo médico) conocerás si estás “predispuesto” a competir en una determinada prueba, por tanto, tendrás una mayor confianza y seguridad contigo mismo al conocer si tu corazón está bien (insuficiente flujo de sangre, latidos irregulares, etc.), o al conocer cualquier factor de riesgo que puedas tener, asegurándote evitar cualquier desagradable sorpresa el día de la competición… ese día sí que será una auténtica prueba de esfuerzo.

¿Para qué sirve, realmente?

Si te has hecho alguna de las siguientes preguntas que te formulamos a continuación, hacerte una prueba de esfuerzo puede ser la solución a tus problemas:

• ¿Dónde se sitúan mis umbrales?
• ¿Cuál es mi VO2Máx?
• ¿Estoy preparado para poder terminar un bike maratón?
• ¿Se puede conseguir el objetivo que quiero alcanzar?
• ¿Estoy entrenando correctamente?
• ¿Cuál es mi nivel de condición física real?
• ¿Cuál es mi potencial?
• ¿Cuáles son mis posibilidades en competición?
• ¿Estoy sano?
• ¿Tengo alguna limitación en el entrenamiento? Y de ser así, ¿tengo algún problema cardíaco?
• ¿Hay algún medicamento que pueda tratar mi arritmia, hipertensión, insuficiencia cardíaca, etc.?
• ¿Estoy libre de riesgos (angina de pecho, infarto agudo, muerte súbita…)?
• ¿Hay algún ejercicio contraindicado para mí?
• ¿En qué tipo de entrenamiento debo profundizar más?

Aprovecha los datos.

Los resultados de esta prueba resultan muy importantes a la hora de planificar el entrenamiento, ya que según los resultados adaptarás las rutinas deportivas a tus cualidades motrices y capacidades físicas básicas.
Con la prueba de esfuerzo conocerás qué umbral es en el que necesitas un mayor trabajo. Por ejemplo, si necesitas trabajar el segundo umbral, necesitarás darle más peso en tu programación a las series o ascensiones; o también podrás observar si en competición sería más recomendable al competir rodar más lento o más rápido según tu estado físico actual, etc.
En definitiva, una prueba de esfuerzo a tiempo te ayudará a condicionar el plan de entrenamiento para que puedas conseguir con mayor precisión el pico de forma.

Cuándo hacerse una prueba de esfuerzo.

Conocer cuál sería el momento ideal de realizar una prueba de esfuerzo (con la intención de mejorar) después de sufrir un infarto de miocardio, sería bastante controvertido. Sin embargo, en un individuo sano es aconsejable realizar las pruebas de vez en cuando para saber que la salud está en perfectas condiciones y que no se corre ningún riesgo de padecer un problema mayor, al margen de querer conocer alguna de las preguntas formuladas anteriormente.

Si no sueles participar en ninguna competición ni sueles entrenar a altas intensidades es recomendable hacerse, al menos, una prueba de esfuerzo anual, pero si compites habitualmente se aconseja hacerse una prueba de esfuerzo justo unas dos semanas antes de que empiece la fase de afinamiento de cara a  alcanzar tu pico de forma.

Teniendo en cuenta que no es recomendable alcanzar más de tres picos de forma anuales, las pruebas de esfuerzo deberían corresponderse a cada uno de esos periodos, siendo tres las que deberías hacerte en un año. Además, siempre es más importante hacerse la ssegunda prueba de esfuerzo que la primera y, si se diese el caso, se prestaría aún más importancia a la tercera que a la segunda.